Wir sind nicht das Produkt unserer Gene, sondern das Produkt unserer Entscheidungen und Handlungen, die wir aus ihnen machen.
Die Epigenetik ist der nicht festgeschriebene, veränderliche Teil unserer DNA, das Epigenom. Dieses setzt sich über unsere DNA (daher „epi“) und wird durch Umweltfaktoren und unserem Lebensstil beeinflusst, was letztendlich die Aktivität unserer Gene reguliert.
Die Epigenetik dient als Brücke zwischen der äusseren Welt und unseren Genen und eröffnet neue Wege des Biohackings und der Langlebigkeit.
Was ist Epigenetik
Früher glaubten wir, dass unsere Gene unveränderlich sind und wir ihrem Einfluss hilflos ausgeliefert sind. Doch die faszinierende Welt der Epigenetik hat uns eines Besseren belehrt. Sie zeigt, dass unsere Umwelt und Lebensweise einen direkten Einfluss darauf haben können, welche Gene aktiviert oder deaktiviert werden – und somit massgeblichen Einfluss darauf haben, wie unser Körper funktioniert.
Die Epigenetik bezieht sich auf die veränderlichen Teile unserer DNA. Diese dynamischen Mechanismen geben uns die Möglichkeit, unsere genetische Ausstattung durch unser Verhalten und unsere Umgebung zu beeinflussen.
Wusstest du, dass nur etwa 1% der Krankheiten rein genetisch bedingt sind? Die restlichen 99% werden durch Umweltfaktoren und Lebensstil beeinflusst. Diese Erkenntnis eröffnet uns eine ganz neue Perspektive auf unsere Gesundheit und erklärt, warum Menschen mit denselben Genen unterschiedliche Gesundheits- und Verhaltensmerkmale aufweisen.
Das bedeutet, dass wir mit gezielten epigenetischen Massnahmen sowohl Krankheiten vorbeugen als auch die Selbstheilungsprozesse unseres Körpers aktivieren können, um ein Leben voller Vitalität und Wohlbefinden zu führen.
Die Bereiche der Epigenetik
In der Epigenetik sind verschiedene Säulen miteinander verflochten, was eine ganzheitliche Betrachtung erfordert und diverse Möglichkeiten des Biohackings eröffnet.
Durch eine umfassende Anamnese, analysieren wir die einzelnen epigenetischen Felder in deinem Leben. Dies bildet die Ausganglage aus welcher wir das Zielbild deiner Transformation definieren.
Psycho-Epigenetik: Einfluss von Gedanken und Emotionen auf die Genaktivität.
Physio-Epigenetik: Einfluss von Bewegung, Sport, Schlaf, Kältetherapie und Rotlicht auf die körperliche und mentale Gesundheit, die epigenetische Uhr und die Herzratenvariabilität.
Sozio-Epigenetik: Einfluss der Interaktion mit dem sozialen Umfeld auf die Genexpression.
Transgenerationale Epigenetik: Einfluss auf die Genexpression durch Ängste, Glaubenssätze, Denkmuster, einschneidende Erfahrungen und Umwelteinflüsse, die durch die Ahnen an die zukünftigen Generationen weitervererbt werden.
Nutri-Epigenetik: Einfluss von Nahrungsmittel und Essgewohnheiten auf die Genexpression und Stoffwechselprozesse der Zellen sowie auf die Darmgesundheit.
Umweltmedizin: Einfluss von Umweltgiften und -faktoren auf die Gesundheit, die Mitochondrien sowie die epigenetische Genexpression und damit die Entstehung von Krankheiten.
Stoffwechsel und Epigenetik
Um ein umfassendes Bild deiner Ausgangslage zu erhalten, untersuchen wir diverse biochemische und zellbiologische Faktoren des Stoffwechsels.
Die Zellmembran besteht hauptsächlich aus Fettsäuren und Phospholipiden. Nur wenn diese in im richtigen Verhältnis vorhanden sind, kann die Zellmembran ihre entscheidende Rolle als «Gehirn der Zelle» richtig ausüben. Sie ermöglicht die Kommunikation und den Austausch zwischen Zellen sowie die Übertragung von Umweltreizen und Signalen in die Zelle, was wiederum die Genexpression beeinflussen kann.
Die Methylierung ist ein entscheidender epigenetischer Mechanismus für die richtige Aktivierung oder Deaktivierung von Genen sowie für die Entgiftung im Körper. Damit diese Genregulierung und diese Prozesse reibungslos ablaufen, benötigen wir ausreichend Methylgruppen, die hauptsächlich aus der Nahrung (Vitamine B6, B12 und Folsäure) stammen.
Mitochondrien sind nicht nur die Kraftwerke unserer Zellen, sondern auch entscheidend für die Regulation des Zellstoffwechsels und die Entgiftung von Zellen. Zudem können Umweltfaktoren wie Ernährung, Stress und Umweltverschmutzung die Funktion und Anzahl der Mitochondrien beeinflussen, was wiederum die epigenetische Regulation von Genen beeinflusst.
Das Mikrobiom spielt eine bedeutende Rolle für unsere Gesundheit. Durch die Produktion von Stoffwechselprodukten wie kurzkettigen Fettsäuren können Darmbakterien epigenetische Veränderungen in Zellen auslösen, die die Genexpression regulieren und so den Nährstoffstoffwechsel beeinflussen. Diese Kommunikation mit dem Immunsystem beeinflusst die Immunantwort und Entzündungsreaktionen im Körper. Darüber hinaus besteht eine enge Verbindung zwischen dem Mikrobiom und dem Gehirn, bekannt als die Darm-Hirn-Achse, die die Stimmung, das Verhalten und die psychische Gesundheit beeinflusst.
Vitamin D wird durch Sonnenstrahlen in der Haut synthetisiert und ist von entscheidender Bedeutung für die Epigenetik, da es die Genexpression beeinflusst und dabei hilft, wichtige biologische Prozesse wie Entzündungen, Immunfunktionen und Knochengesundheit zu regulieren. Aufgrund begrenzter Sonneneinstrahlung in unseren Breitengraden neigen wir eher dazu, einen Vitamin-D-Mangel zu entwickeln.
Die Macht der Epigenetik
Über Epigenetik gibt es noch unzählig viel zu erzählen und mindestens genauso viel zu erforschen. Diese bahnbrechende Wissenschaft befindet sich noch in den Kinderschuhen.
Dennoch bitet der aktuelle Stand der Forschung bereits fundierte Ergebnisse, die belegen, auf welche Weise die Epigenetik eine revolutionäre Perspektive auf unsere Gesundheit bietet. Sie zeigt uns, dass wir nicht ausschliesslich den genetischen Anlagen ausgeliefert sind, sondern durch bewusste Lebensstilentscheidungen und gezielte Massnahmen direkten Einfluss auf unsere Gene nehmen können.
Epigenetik gibt uns die Macht zurück, unsere Gesundheit aktiv zu gestalten und positive Veränderungen herbeizuführen. Durch das Verständnis und die Anwendung epigenetischer Prinzipien können wir nachhaltige Verbesserungen in unserer Lebensqualität und unserem Wohlbefinden erzielen.
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"Der Schlüssel zu ganzheitlicher Gesundheit führt
vom Darm über die Gene bis in den Körper und Geist."
Laura Maruccia
Als Expertin & Coach für Epigenetik, Darmgesundheit und Unverträglichkeiten, unterstütze ich Menschen dabei, ihre Verdauungsprobleme und Unverträglichkeiten in den Griff zu bekommen, indem wir die Ursachen ihrer Beschwerden identifizieren, anstatt nur die Symptome zu bekämpfen.
Da ich selber davon betroffen bin, weiss ich, was es heisst, damit umgehen zu müssen.
Mein Wissensmagazin möchte dir Informationen und Hintergrundwissen vermitteln, damit auch du deine Gesundheit durch Lifestyle und Biohacking Massnahmen wie Ernährung, Bewegung, Supplementierung wieder zu mehr Wohlbefinden, Vitalität und Lebensqualität findest.
Medizinischer Disclaimer:
Da ich ausschliesslich Coaching, Begleitung und Training anbiete und keine Therapie oder ärztliche Behandlung durchführe, ist es wichtig, den Unterschied zu kennen. Als Coach, Begleiter und Trainer stelle ich meinen Klient:innen Informationen und Empfehlungen zur Verfügung und unterstütze sie dabei, diese in ihrem Leben anzuwenden.
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Falls während des Coaching-Prozesses ernsthafte Beschwerden auftreten oder eine genaue medizinische Diagnose erforderlich ist, sollten Klient:innen unverzüglich ärztlichen oder therapeutischen Rat einholen. Meine Rolle ist es, die Klient:innen zu unterstützen, fundierte Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen und präventive Massnahmen zu ergreifen, um ihr Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten.
Zusätzlich ist es wichtig zu betonen, dass die Wirksamkeit der vorgeschlagenen Massnahmen von individuellen Faktoren abhängt und daher variieren kann. Eine kontinuierliche Zusammenarbeit mit medizinischen Fachkräften kann notwendig sein, um eine umfassende Gesundheitsvorsorge sicherzustellen.
